Handmassage
Een handmassage is een eenvoudige maar zeer effectieve manier om spanning los te laten. Onze handen gebruiken we de hele dag, waardoor ze vaak stijf, vermoeid of overbelast aanvoelen. Een massage van de handen werkt ontspannend voor zowel het lichaam als de geest, en kan zelfs pijn of spanning in armen en schouders verminderen.
Kenmerken van een handmassage
Zacht en toegankelijk: Kan op elk moment van de dag, met of zonder olie/crème.
Reflexzones: Net als bij voetmassage zijn er punten in de hand die in verbinding staan met organen en lichaamsdelen.
Combinatie: Vaak een mix van strijkingen, knedingen en drukpuntmassage.
Korte sessies: Vaak 515 minuten per hand, maar ook langer mogelijk.
Voordelen
Ontspant spieren in handen, polsen en onderarmen.
Stimuleert de doorbloeding.
Vermindert stress en spanning.
Kan helpen bij klachten zoals stijve vingers, lichte gewrichtspijn of RSI.
Geeft een gevoel van rust en welzijn.
Hoe verloopt een handmassage?
Voorbereiding: Eventueel wat massageolie of handcrème gebruiken.
Strijkingen: Met de duim van pols naar vingers strijken, om spanning los te maken.
Kneden: Zachte knedingen van de handpalm en vingers.
Drukpunten: Met de duim cirkels maken in de handpalm of druk geven op bepaalde plekken.
Vingers en gewrichten: Elke vinger zachtjes masseren en lichtjes strekken of draaien.
Afronding: De hele hand met beide handen omsluiten en rustig samendrukken.
Wanneer is een handmassage fijn?
Bij stress, spanning, vermoeide of stijve handen.
Voor mensen die veel met toetsenbord, muis of smartphone werken.
Als korte ontspanning tussendoor of als onderdeel van een volledige massage.
Niet geschikt bij verse verwondingen, ontstekingen of breuken.Hand en voetmassage
Een hand- en voetmassage combineert twee krachtige ontspanningstechnieken. Omdat zowel handen als voeten vol zenuwuiteinden en reflexzones zitten, werkt een massage hier niet alleen plaatselijk ontspannend, maar heeft het vaak een effect op het hele lichaam.
Wat is een hand- en voetmassage?
Combinatie van technieken: Eerst de handen, daarna de voeten (of andersom), met strijkingen, knedingen en drukpuntmassage.
Reflexzones: In zowel handen als voeten liggen punten die in verbinding staan met organen en lichaamsdelen.
Hele lichaam ontspant: Omdat de zenuwbanen via handen en voeten veel invloed hebben.
Voordelen
Vermindert stress en spanning.
Stimuleert de doorbloeding en lymfestroom.
Verlicht vermoeidheid in handen, armen, voeten en benen.
Kan helpen bij hoofdpijn, slaapproblemen of onrust.
Bevordert een gevoel van balans en welzijn.